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一日ファスティングについて

一日ファスティングとは一日の間固形物を何も食べずに過ごすファスティング法です。

一般的なファスティング法はその間、水のみですが、 水のみだと、栄養不足に陥ってしまうので、 酵素ファスティングが便利だといわれています。

酵素ドリンクを飲むことで満腹感もあり、 空腹を感じる事も少なくなるからでもあります。

しかし、一日ファスティングはただ、一日中 ファスティングしていればいいというわけではありません。

それには前日の準備と次の日もそれなりの用意が必要になります。

一日ファスティングの流れ



この様に、前日の準備段階から次の日の復食期間含め、 一日ファスティングは計三日かかります。

前日の準備段階は夜の食事についてだけなので、 楽にしやすく、週末を利用する方が多いです。

週末が休みの社会人にとってもこれは嬉しいですね。

このスケジュールは、平日を基本にしていますが、 休日の場合も時間が多少前後していても、基本は変わりません。
ただ、平日、休日にかかわらず夕食は夜8時、又は遅くとも9時までを心がけて下さい。

この中で、一番重要ともいえるのが、ファスティング後の復食期間です。

この復食期間に、急に通常の食事に戻してしまうと、 せっかくのファスティングが無駄になるだけではなく、余計に太ってしまう可能性もあります。

復食については慎重に行ってください。

上記のように消化しやすく、胃に優しいものを中心に、とるようにしてください。
肉、魚などの、動物性たんぱく質は避けましょう。

また、サラダを食べる際には、市販のドレッシングを使用しないようにして下さい。

この他に、3日ファスティングをするという手もありますが、 3日間のファスティングだと、準備期間と復食期間を含めて1週間かかってしまいます。

一週間になると、社会生活を送りながらファスティングを 続けるのはかなり厳しいかと思います。

そう考えると一日ファスティングは、きちんとファスティングも行えて 生活に支障が出ないお手軽なファスティング法と言えると思います。

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