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ファスティング中の便秘・・・どうしたらいい?

ファスティングにチャレンジして、体重が減ってスッキリしたものの、便秘になってしまった・・・
そんな経験はありませんか?

そもそも便秘は

  • 睡眠不足による自律神経の乱れ
  • 偏った食事や食物繊維の摂取不足
  • 食事量の少なさと水分不足
  • 生活習慣やストレス
等が、原因になっている場合がほとんどです。

ファスティングをした場合、食事量の少なさや水分不足によって 胃腸の消化機能が低下し、体内に老廃物が溜まり、
便秘になってしまう場合が多いのです。

便秘にならないファスティングってあるの?

この便秘を防ぐには、胃腸の消化機能を回復させてあげればいいんです。

消化機能を復活させるには、適度な食事と水分が大事ですがそう言っていたら、ファスティングはできませんよね。

ファスティングといっても、固形物の摂取を止めるだけで、 全く何も口にしてはいけないというわけではありません。
水分は十分摂取する事を、心がけましょう。 また、ヨーグルト等の流動物は摂取しても問題ありません。

これに加えて、酵素ドリンクの摂取も効果的です。

酵素ドリンク内に、配合されている酵素は、元々体内にも存在します。
この酵素には、代謝酵素と消化酵素の2種類があります。

特にこの消化酵素は、摂取した栄養素を消化する役割を持っています。
この酵素を、体内に取り入れる事で消化機能が回復し、便秘解消の 役に立ってくれます。

元々ファスティングは、老廃物等、体内の毒素を排出する、デトックス効果があるので 酵素ドリンクとの併用によって便秘も解消し、身体の中から綺麗になる効果も、より期待できます。

普段から、便秘気味の方にも嬉しい効果ですね。

もちろん、酵素ドリンクだけ飲むのではなく、水分補給も忘れずにしてくださいね。

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