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ファスティングダイエットに半身浴は効果的?

ファスティング中は水分不足になりやすいため、熱いお風呂に入ったり、長時間お風呂に入ると、脱水症状を引き起こす可能性があります。
ただし、酵素ドリンクなどを使ったファスティングは、水だけの本格断食ではないので、入浴は完全にNGというわけではありません。
(もちろん、熱いお風呂や長風呂はいけませんが。)

適切な半身浴は、新陳代謝をアップしてくれたり、血行をよくしてくれたり、リラックスさせてくれる効果があります。
また、ファスティング中は便秘になりやすいのですが、腸を温めることで便秘が解消する可能性があります。

断食中のお風呂の入り方

一般的な半身浴は20分〜30分くらいなので、ファスティング中は15分程度にとどめるようにしましょう。
お湯の温度は普通の半身浴同様、37〜39℃くらいのぬるめの温度に設定します。
上半身が寒い場合は、パーカーを羽織ったり、バスタオルを肩にかけて保温をしてください。
お風呂には必ず、スポーツドリンクか水のペットボトルを持ち込んで、常に水分補給できるようにしましょう。
もし、めまいを感じるなどの不調を感じたら、すぐにあがるようにしてくださいね。

それでもやっぱり、「ファスティング中に入浴するのは不安。」と感じる人には、足湯をオススメします。
少し熱めの(42℃くらいの)お湯をバケツや洗面器に張って、くるぶしよりも少し上までお湯ぬ漬けてください。
時間はだいたい10分弱が適切でしょう。
足先を温めるだけでも、血液の循環が良くなり、冷えや疲労回復に効果があります。

ファスティングダイエット中に半身浴をしてもいいのでしょうか?水だけの本格的な断食の場合、入浴はNGですが、酵素などをつかったファスティングの場合は、OKです。ただし、ファスティング中は水分不足になりやすいので、いつもの半身浴よりも短めの時間に留めておくべきでしょう。絶対に無理をしてはいけません。