トップページ ファスティング酵素の選び方 20代の口コミランキング 30代の口コミランキング 40代の口コミランキング

ファスティングの頻度って、どれぐらいの間隔で行うものですか?

ファスティングを行う間隔については、決まりはありません。

時々、ファスティングを行ったからといって一度で満足する方を見受けますが、 ファスティングダイエットは、定期的に継続して行う事で、効果が発揮されるものです。

このファスティングは、水だけの摂取ではなく、酵素ドリンクを使った、 酵素ファスティングにすると、より効果が期待できます。

ファスティングを行う頻度については、個人の無理の無い範囲で、というのもありますが、 一回の実施期間によっても変わってきます。


ファスティング期間別の頻度

半日ファスティングの場合

半日ファスティングは、朝食を酵素ドリンクにして、前日の夜から次の日の昼までの15時間程度を ファスティング期間にするというファスティング法です。

この場合、前日の夕食も通常の食事でOKですし、 次の日の昼食も、普段より少し軽めを心がける程度でOKなので、 別に復食期間をとる必要もありません。

そのため、気軽に行えるので、 週に一度、身体や、体重の調整などの為に、行ってもいいかと思います。

1日ファスティングの場合

1日ファスティングは名前の通り、24時間の間、つまり朝昼夜の3食分を、酵素ドリンクのみにして、 固形物を摂らないファスティング法です。

前日の準備期間と、ファスティングの次の日の復食期間とで、 最低3日間を要します。

そのため、週末を利用して行われる方が多いです。

一回のファスティングで3日間ですから、 毎週行うのはなかなか厳しいので、1ヶ月に一度程度がオススメです。

3日ファスティングの場合

一般的にファスティング期間が一番長いとされているのが 3日ファスティングです。

ファスティング期間自体が、3日間と長いので、前日の準備期間と 復食期間にも3日間を要します。

そのため、実質的に準備と復食期間を含め約1週間かかります。

毎月一週間を、ファスティングの期間にしてしまうと、 ストレスが溜まる原因にもなりかねません。

ですので、3日ファスティングの場合は体質を改善する意味も、 含めて2ヶ月に一度をオススメします。

これは、ファスティングで減った体重を定着させるには、一ヶ月ほどその体重を、 キープするのが、効果的だからでもあります。



ファスティング期間にかかわらず、ファスティングをする事によって、ストレスを溜めてしまうと、 身体にも良くありませんし、ストレスによって痩せにくくなってしまいます。

無理の無いファスティングを、定期的に続ける事が一番重要です。



>>定期的なファスティングにオススメの酵素ドリンクはこちら<<