ファスティングのリバウンド―ファスティングってリバウンドするの?

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ファスティングってリバウンドするんじゃないの?と思っている人へ。

ファスティングダイエットと言えば、「短期ダイエットだからリバウンドするんじゃないの?」と思っている人も多いでしょう。 これは、どのような心構えでファスティングダイエットをするかにもよるのですが、一概には「ファスティング=リバウンドする」とも言えないと思います。

ファスティングでリバウンドしないためには目的を明確にすることが大切

ファスティングを短期ダイエット「短期間で減量し、その体重を維持し続ける」目的で行うと、 一時的な減量は元に戻ってしまいますし「リバウンドした」と思う人も多いでしょう。

しかし、ファスティングで絶食をして減った体重は、普段の食生活とは違う状態で一時的に減っただけであり、 そもそもここでの減量を「ダイエットが成功した」と思わないほうがいいのではと思います。

ファスティングをダイエットにうまく取り入れている人は、「食欲のコントロールのため」に実践しているようです。
これは、断食をすることにより、本来の空腹を正しく認識することで、普段の過食を抑えるという目的です。

このような目的で定期的にファスティングを行うと、普段の食生活で徐々に胃を小さくすることが出来、結果的に日常的に痩せやすい生活を自然に取り入れることができます。
ダイエット方法の中には、食事量を変えずに、低カロリー食品を使うことでカロリーコントロールをする方法がありますが、

この方法では、急に高カロリーのものを食べたくなってドカ食いしてしまう危険性があります。
つまりその状態が続き、体重が戻る、あるいは前以上に増加した状態を「リバウンド」と呼ぶのです。

とにかくたくさん食べないと食べた気がしないという人は、低カロリー食品でカロリーを抑えるより、 まずこれまでの食事量を見直すことが大切です。

そういう意味でも、ファスティングは正しく実践すれば本来はリバウンドを防ぐことが出来るものだと思います。

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ファスティングをリバウンドせずに成功させるには

とはいえ、ファスティングは正しく実践しないと、終了後に暴飲暴食してしまったり、失敗する可能性があります。
ここでは、ファスティングをリバウンドせずに成功させる上でのポイントについて解説します。


ファスティングは「準備食」→「断食」→「回復食」の順序を必ず守る。
ファスティングと言えば断食ばかりが注目されて、その前後について見落とされがちですが、 前日から徐々に食事量を減らし、終了後も食事量を徐々に戻すという手順を正しく行うことが最も重要です。

ファスティングで減った体重が戻っても落ち込まない
先にも述べたように、断食で減った体重は一時的な減少で元に戻りやすいと言われています。
ファスティングで減った体重は「これぐらい痩せられる」という目安としてモチベーションアップぐらいに思っておきましょう。
もしくは、一時的な減少でもそれを維持したいという気持ちでいれば、自然と食事にも気を使うようになります。 もし戻ってもあまり気にしないことが賢明です。

ファスティングは定期的に行うことが大切。
ファスティングを短期ダイエットとして実践することはおすすめしません。
定期的に行い、その間の生活も含めた長期ダイエットの1イベント的にとらえましょう。
例えば「食べ過ぎた週の週末はファスティングをする」 「気持ちに余裕があるからファスティングで頑張ってみる」など。
このような取り入れ方でも確実に体重が減少していきます。

1回のファスティングによる減量が少なかったり、あるいは戻ってしまっても、実際は3か月経ってみれば、10キロ減っていたという人もいます。 本人は一進一退しているように思っても、定期的な実践で結果的にはきちんと減量し、その割に辛くなかったと思えれば、ファスティングに成功したと言えるでしょう。
辛さを感じずに成功したダイエットは、「ダイエット中」と「普段の生活」をあまり区別することなく、自然に「痩せる生活」を取り入れられるようになった証拠です。
本来ファスティングをするのはそのような目的であるということを認識して取り組むのが、ファスティングでリバウンドしない秘訣です。

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ファスティングダイエットはリバウンドするのでは?と思っている人へ。ファスティングは短期ダイエットとして実践するのではなく、 長期的なダイエットの1イベントとしてとらえることが賢明です。本当にリバウンドせずに痩せたいと思っている人こそ、 ファスティングで上手に痩せることが出来るのです。酵素ダイエットやプチ断食など様々なダイエット法がありますが、 ファスティングドリンクや酵素ドリンク、酵素液を購入する前に今一度、本来のファスティングの意味を見直して、リバウンドしないで成功させる 方法を考えてみるのが良いと思います。