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ファスティング中に効果大!簡単お料理とは…

ファスティングにも手軽に始められる1日から、3日や1週間など日数は様々です。しかし、日数が長ければ長いほど失敗する人も出やすいのが事実。 知識のない方が一人で行い体を酷使しすぎてしまうことに原因があるともいえます。ですから、まずは1日から始められるのがオススメです。
と、いっても何も食べずのお水だけの断食はかなりつらいもの…そんな日にオススメの料理があります。
それは酵素たっぷりの野菜や果物をすりおろして食べるというもの。
“酵素”には、消化を助ける効果がありますので、ダイエット効果はさらにアップ。しかも、そのままで食べるよりもすりおろす方が酵素の量が数倍に増えますし、消化も助けられるからです。 大根などをすりおろして食べるもよし、ジューサーを使って生ジュースを作るのも善しです!
注意点は作り溜めをせず、食べる直前に作ること。酸化してしまうと効果を失います。作ったらすぐに食べるようにしましょう!

ファスティング中の簡単レシピ!

低速ジューサーや絞り器があれば誰でも行える簡単レシピをご紹介します。
酵素生ジュースは全て1杯分です。材料を低速ジューサーに入れてジュースにするだけの簡単レシピ★

    【赤ジュース】
  • トマト・・・・1個
  • にんじん・・・中1個
  • みかん・・・・1個
    【緑ジュース】
  • 小松菜・・・・1個
  • キウイ・・・・1個
  • 水菜・・・・・小1束
  • キャベツ外葉・・・1枚
  • りんご・・・・1/2個(種は取り除き、皮ごと)
    【黄ジュース】
  • パイナップル・・・・1/8個
  • キウイ・・・1個
  • セロリ(葉つき)・・・1/2本
  • スプラウト・・・・・ひとつまみ

ファスティング中は、水分だけだとどうしてもお腹が空いてしまいがちなので生ジュースを組み込むだけで少し空腹感も紛れるでしょう!
仕事などでジューサーを持参できない、朝寝坊してしまった…など時間がないときは、市販の酵素ジュースを取り入れるのもオススメです。 炭酸や牛乳で割って飲めば、より満腹感が得られますよ。

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