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ファスティングダイエットを成功させるために

ダイエットを経験された方ならお分かりかと思いますが、どんなダイエット方法であろうともそんな簡単なものではありません。
だからこそ、みんな悪戦苦闘していろんなダイエット法を試しているんですよね。

今からファスティングダイエットをチャレンジしようという方に、まず知っておいてほしいことがあります。 それは成功のコツとちゃんとした準備、心構えがダイエットの成功を大きく左右するということです。ダイエットに失敗する人の傾向は決まっています。
しっかりファスティングダイエットを成功させるコツをつかんでからチャレンジしましょうね!

成功させるためのコツ

準備編

  • 目標を設定した
  • ダイエットを始めるのは痩せ期から
  • 短期間での結果を求めない
  • 自分の好みにあった酵素ドリンクを準備しておく

ダイエットをする前に必ずして置いて欲しいコト。それが目標設定です。
“○日までに○キロ痩せる”など具体的な数字があると良いです。しかし、ここで気をつけて欲しいのがムリな設定をしなことです。 よく、短期間で痩せたいからと言って1ヶ月に10キロなど、少し無理な設定をする方がいます。人は目標をたて、失敗するとやる気をなくしてしまうのです。 ダイエットを痩せ期(生理が終わってから10日程)から始めて欲しい理由にもこれが強く当てはまります。2週間で1キロなど目標はちょっとずつ小分けにして立てると、 目標を達成した充実感が、次のチャレンジを成功させてくれる支えになりますよ。
また、ダイエットを始める際なるべく早く結果を出したいと思ってしまいがちですが、短期間で急速な体重減量は体やお肌によくありませんし、 リバウンドを起こす原因となります。ファスティングも一度での効果を待つのでなく、何度か実践していくうちに体の改善がはかられてきますので 長い目でみてダイエットを継続させましょう。

実践編

  • 栄養素をしっかりとること
  • こまめに5・6回にわけて酵素ジュースをとること
  • 予備食・回復食をとること
  • ストレスをためない
  • 20時までに食事を食べ終え、最低8時間の睡眠をとる

ファスティングと言えばお水しか飲めないというイメージがありますが、お水では栄養素を摂ることができません。そこで、オススメしているのが酵素ドリンクです。 手づくりより市販の物の方がいろんな野菜や果汁が入っているので、たくさん栄養素がとれるのでいいでしょう。これをお水のかわりにこまめに5・6回にわけて飲んでください。 炭酸水などで割ると腹持ちも良くなるのでオススメですよ。(お水のかわりといいましたが、酵素ジュースにプラスして水はいくらのんでも大丈夫です。)
始める前には予備食・終わった次の日には回復食をしっかり摂ってください。
ダイエットを成功させる一番のポイントとも言えるストレス。食欲を我慢することはストレスに繋がるので、それをうまく解消していくこと。例えば、映画を見たり、ウォーキングしたり… いつもより早めに寝るのも良いかもしれませんね。20時までに食事を終え、規則正しい生活を送ってみて下さい。

ファスティングダイエットは空腹を伴うなどなかなか辛いもの…そんなファスティングダイエットを絶対成功させたいあなたへ。成功のコツ教えます。 どんなダイエットにも共通して言えることがほとんどですが、一番はストレスをためないことです。 そのためにも、自分に合った酵素ジュースを準備し、こまめにわけて摂取することでなるべく空腹感を感じさせないことが大切です。初めから断食が難しいというかたには 一食から始められる置き換えダイエットをお勧めします。