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ファスティングはどのようなタイミングで始めるべき?

皆さんはどんなときに、ファスティングダイエットをはじめようと思いますか? 例えば、ショップでお気に入りの洋服が入らなかった時や、健康診断の後、など突発的に「よし!痩せよう!!」と思ってファスティングを決意したのではないでしょうか。

でも、少し待ってください。 特に始めてファスティングを行う場合は、ファスティングを始めるタイミングが大事です。 ではどのようなタイミングでファスティングを始めればよいのでしょうか。 1日ファスティングの実施を例とすると、一番オススメなのが、生理後10日以内の2連休です。

生理後10日以内がファスティングに向いている理由

女性の生理周期は、「生理中」、「生理後〜排卵」、「排卵〜生理前」、の3つの期間から成り立っています。 この3つの周期のうち「生理中」と、「排卵〜生理前」は、ホルモンバランスによって、ダイエット効果の出にくい時期です。 また、ただでさえイライラしやすい時期でもありますので、余計に空腹感を感じやすく、その結果ダイエットに失敗してしまうという可能性もあるでしょう。

逆に「生理後〜排卵」の時期は、痩せやすくなるホルモンが分泌されますし、気持ちも穏やかに過ごせる時期です。 一般的に「痩せ期」と言われている時期ですね。 ファスティングをするなら、生理後10日以内に始めるのが最もオススメです。

2連休がファスティングに向いている理由

1日ファスティングのページで詳しくご紹介しましたが、1日のファスティングでも前後に準備日と回復食日がありますので、トータルで見ると3日必要です。 金曜の晩に準備食を食べて、土曜日に断食、日曜日を回復食日というスケジュールが最も挑戦しやすいでしょう。

初めてファスティングを行う場合は特に、固形物を口に入れられないとイライラしてしまい、食べ物の誘惑に負けてしまいがちです。 また、初めてのファスティングではお腹がすいて頭がぼーっとしてしまうこともありますので、仕事中にファスティングをするのはあまりオススメできません。 2連休の初日をファスティングにあてて、精神的にも肉体的にもゆったりと過ごすことで、ファスティングダイエットが成功する確率をアップさせることができるのです。

特に初めてファスティングに挑戦するような場合、無計画にいきなり初めてしまってはいけません。最もファスティングに向いているときに始めるようにしましょう。ファスティングを始めるのは生理後10日以内の2連休のタイミングが最もオススメです。